board > È«º¸°Ô½ÃÆÇ > ºñ¾Æ¼¾ÅÍ °ø½Ä ³²¼º°Ç°­ Á¦Ç° ¾È³» - ÆÄ¿ö¾à±¹
 
¸ñ·Ï ´äº¯


Á¦¸ñ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ °ø½Ä ³²¼º°Ç°­ Á¦Ç° ¾È³» - ÆÄ¿ö¾à±¹ µî·ÏÀÏ 26-02-21 05:28
±Û¾´ÀÌ AD Á¶È¸ 0
   https://57h.vkdnjdirrnr.top [0]
   http://coirheaven.com/gnuboard4/bbs/logout.php?url=https://57h.vkdnjdi¡¦ [0]

ºñ¾Æ¼¾ÅÍ °ø½Ä ³²¼º°Ç°­ Á¦Ç° ¾È³» - ÆÄ¿ö¾à±¹



https://57h.vkdnjdirrnr.top


³²¼ºÀÇ °Ç°­Àº ´Ü¼øÈ÷ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î, ÀÏ»ó ¼Ó Ȱ·Â°ú À£ºùÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â »ýȰ½À°üº´, ½ºÆ®·¹½º, ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ¿¡³ÊÁö ÀúÇÏ µî ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ³²¼º ¸ÂÃãÇü °Ç°­ ¼Ö·ç¼Ç¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ °ø½Ä ³²¼º°Ç°­ Á¦Ç°À» ÅëÇØ ±Ùº»ÀûÀÎ °Ç°­ °³¼±À» Áö¿øÇϰíÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.

ÇÙ½É ¿ä¾à

  • °úÇÐÀû ¼ººÐ ±â¹Ý: ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ¼ººÐ¸¸À» ¾ö¼±ÇÏ¿© Á¦ÇüÈ­
  • ³²¼º Ưȭ ¼³°è: Å×½ºÅ佺Å×·Ð ±ÕÇü, Àü¸³¼± °Ç°­, ü·Â ȸº¹ µî ³²¼ºÀÇ »ý¸®Àû Ư¼ºÀ» ¹Ý¿µ
  • ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø±Þ¸Á: ºñ¾Æ¼¾ÅÍ °ø½Ä ä³ÎÀ» ÅëÇØ Á¤Ç° º¸Àå°ú ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ À¯Åë ü°è Á¦°ø

¸ñÂ÷

  1. ¿Ö ³²¼º °Ç°­¿¡ ƯȭµÈ Á¦Ç°ÀÌ ÇÊ¿äÇѰ¡?
  2. ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ³²¼º°Ç°­ Á¦Ç°ÀÇ Â÷º°Á¡
  3. Á¦Ç° ¼±Åà ¹× º¹¿ë °¡À̵å
  4. ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)

¿Ö ³²¼º °Ç°­¿¡ ƯȭµÈ Á¦Ç°ÀÌ ÇÊ¿äÇѰ¡?

³²¼º°ú ¿©¼ºÀº È£¸£¸ó ±¸Á¶, ½ÅÁø´ë»ç ¼Óµµ, Áúº´ °¨¼ö¼º µî¿¡¼­ ±Ùº»ÀûÀÎ Â÷À̸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº ±ÙÀ°·® À¯Áö, ¼º¿å, ±âºÐ Á¶Àý, »À ¹Ðµµ µî¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç, Áß³â ÀÌÈÄ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ, ¿äµµ °¨¿°, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µî ³²¼º¿¡°Ô ÈçÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦´Â ¿¹¹æ°ú °ü¸®°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°­º¸Á¶½Äǰº¸´Ù´Â ³²¼ºÀÇ »ý¸®Àû Ư¼ºÀ» Á¤È®È÷ ÆÄ¾ÇÇϰí ÀÌ¿¡ ¸ÂÃá ¼ººÐ°ú ¿ë·®ÀÌ ¹èÇÕµÈ Á¦Ç°ÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ºñ¾Æ¼¾ÅÍ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ´ÏÁ ¹Ý¿µÇØ ³²¼º °Ç°­ÀÇ ÇÙ½É ÃàÀΠȣ¸£¸ó ±ÕÇü, ¸é¿ª·Â °­È­, ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» µ¿½Ã¿¡ °í·ÁÇÑ Æ÷¹Ä¶ó¸¦ °³¹ßÇß½À´Ï´Ù.

ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ³²¼º°Ç°­ Á¦Ç°ÀÇ Â÷º°Á¡

ºñ¾Æ¼¾ÅÍÀÇ ³²¼º°Ç°­ Á¦Ç°Àº ´Ü¼øÇÑ ¿µ¾ç º¸ÃæÀ» ³Ñ¾î ¡®°Ç°­ÇÑ ³ëÈ­(Healthy Aging)¡¯¸¦ ÁöÇâÇÕ´Ï´Ù. ù°, Á¦Ç°¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¸ðµç ¼ººÐÀº µ¶¸³ ±â°üÀÇ ÀÓ»ó ½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ¾ÈÀü¼º°ú À¯È¿¼ºÀÌ °ËÁõµÇ¾úÀ¸¸ç, õ¿¬ ÃßÃâ¹°°ú ÇÕ¼º ¼ººÐÀÇ ±ÕÇüÀ» ½ÅÁßÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. µÑ°, Á¦Çü ¼³°è ´Ü°è¿¡¼­ºÎÅÍ ³²¼ºÀÇ ¼ÒÈ­ Ư¼º°ú Èí¼öÀ²À» °í·ÁÇØ Àå³» ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ôÀº ĸ½¶ ¶Ç´Â Á¤Á¦ ÇüÅ·ΠÁ¦°øµË´Ï´Ù. ¼Â°, ºñ¾Æ¼¾ÅÍ´Â °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö ¹× ÀÎÁõ ÆÇ¸Åó¸¦ ÅëÇØ¸¸ Á¦Ç°À» À¯ÅëÇÔÀ¸·Î½á À§Á¶Ç° À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϰí, ±¸¸Å ÈÄ¿¡µµ A/S¿Í »ó´ã ¼­ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Åõ¸íÇÑ ½Ã½ºÅÛÀº ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô ½Å·Ú¸¦ ÁÖ´Â µ¿½Ã¿¡ Àå±âÀûÀÎ °Ç°­ °ü¸®¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

Á¦Ç° ¼±Åà ¹× º¹¿ë °¡À̵å

ºñ¾Æ¼¾ÅÍÀÇ ³²¼º°Ç°­ ¶óÀξ÷Àº ¿¬·É´ë¿Í °Ç°­ ¸ñÇ¥¿¡ µû¶ó ¼¼ºÐÈ­µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, 30´ë ÃʹÝÀÇ È°µ¿ÀûÀÎ Á÷ÀåÀÎÀº ÇǷΠȸº¹°ú ¸é¿ª °­È­¿¡ ÃÊÁ¡À» µÐ º¹ÇÕ ºñŸ¹Î Á¦Ç°ÀÌ ÀûÇÕÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, 40´ë À̻󿡼­´Â Å×½ºÅ佺Å×·Ð Áö¿ø°ú Àü¸³¼± °Ç°­À» µ¿½Ã¿¡ °í·ÁÇÑ Àü¹® Á¦Ç°ÀÌ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. º¹¿ë ½Ã¿¡´Â Á¦Ç° ¶óº§¿¡ ¸í½ÃµÈ ±ÇÀå ¿ë·®À» ÁؼöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇϸç, ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé Áö¿ë¼º ¼ººÐÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´Ü±â°£¿¡ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⺸´Ù´Â ÃÖ¼Ò 4~8ÁÖ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸ鼭 ¸öÀÇ º¯È­¸¦ °üÂûÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¶ó ¹ÝÀÀÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¸¸¼º ÁúȯÀÌ Àְųª º¹¿ë ÁßÀÎ ¾à¹°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¸¹Àº »ç¿ëÀÚ°¡ ¡®¿¡³ÊÁö ¼öÁØ °³¼±¡¯, ¡®¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»ó¡¯, ¡®ÁýÁß·Â Áõ°¡¡¯ µîÀ» ü°¨ ¸®ºä·Î ³²±â°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â Á¦Ç°ÀÌ ´Ü¼øÇÑ Áõ»ó ¿ÏÈ­¸¦ ³Ñ¾î Àü¹ÝÀûÀÎ À£ºù¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº Çö´ë ³²¼º¿¡°Ô´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö Á¶Àý°ú Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» µ¿½Ã¿¡ Áö¿øÇÏ´Â ¼ººÐ Á¶ÇÕÀÌ Å« ÀåÁ¡À¸·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù.

ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)

Q: ºñ¾Æ¼¾ÅÍ Á¦Ç°Àº Á¤Ç°ÀÎÁö ¾î¶»°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
A: ºñ¾Æ¼¾ÅÍ °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â Á¦Ç° ÀÎÁõ ½Ã½ºÅÛÀ» ÅëÇØ ½Ã¸®¾ó ³Ñ¹ö·Î Á¤Ç° ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °ø½Ä ÀÎÁõ ÆÇ¸Åó(¿Â¶óÀÎ ½ºÅä¾î ¹× Á¦ÈÞ º´¿ø/Ŭ¸®´Ð)¿¡¼­¸¸ ±¸¸ÅÇÏ½Ã¸é ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Q: ´Ù¸¥ º¸ÃæÁ¦¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇØµµ ±¦ÂúÀº°¡¿ä?
A: ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñ¾Æ¼¾ÅÍ Á¦Ç°Àº ´Ù¸¥ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶ö º¸ÃæÁ¦¿Í º´¿ëÀÌ °¡´ÉÇϳª, ƯÁ¤ ¼ººÐ(¿¹: ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½·, ¿À¸Þ°¡-3)ÀÌ Áߺ¹ º¹¿ëµÉ °æ¿ì °ú´Ù ¼·Ãë À§ÇèÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ º¹¿ë Àü ¼ººÐÇ¥¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇϰųª °í°´ »ó´ãÆÀ¿¡ ¹®ÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Q: È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â±îÁö ¾ó¸¶³ª °É¸®³ª¿ä?
A: °³ÀÎÂ÷´Â ÀÖÁö¸¸, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¿ëÀÚ°¡ 4ÁÖ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÑ ÈÄ ÇǷΰ¨ °¨¼Ò, ¼ö¸é °³¼±, ±âºÐ ¾ÈÁ¤ µîÀÇ º¯È­¸¦ ´À³§´Ï´Ù. ´Ü, °Ç°­ »óųª »ýȰ½À°ü¿¡ µû¶ó °á°ú°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¦Ç°¸¸À¸·Î ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ·Á Çϱ⺸´Ù´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü, Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Ű¿öµå: ³²¼º°Ç°­ º¸ÃæÁ¦, ºñ¾Æ¼¾ÅÍ °ø½Ä Á¦Ç°, Å×½ºÅ佺Å×·Ð Áö¿ø, Àü¸³¼± °Ç°­, ³²¼º À£ºù



¼ºÀξ౹ ¼¾Æ®¸³ º¹¿ë Àü ¹Ýµå½Ã È®ÀÎ
ÆÄ¿ö¾à±¹ Ãßõ: Á¤ÀÚ Áú ³ôÀÌ´Â °ß°ú·ù 3Á¾ ¼¼Æ®
³²¼ºµéÀ̼±ÅÃÇÑ ³²¼º°Ç°­°ø½Ä¸ô ·°½ººñ¾Æ
°¡À» °Ç°­ °ü¸® ÆÄÆ®³Ê, ÆÄ¿ö¾à±¹
³²¼º°Ç°­ 10³âÀÇ ½Å·Ú, ÆÄ¿ö¾à±¹¿¡¼­ ´äÀ» ã´Ù
ºñ´Ð½º Çʸ§ °¡°Ý ÀÛ¿ë º¹¿ë¹æ¹ý ó¹æ¾È³»
´ëÇѹα¹ Á¤Ç°¸¸ Ãë±ÞÇÏ´Â ³²¼º°Ç°­ Àü¹® ¿Â¶óÀθô ÆÄ¿ö¾à±¹ °ø½Ä¸ô
¼ºÀξ౹ ¼¾Æ®¸³ ±¸¸Å Àü ÇÙ½É Á¤º¸ Á¤¸®






5p357h

 
ÀÌÀü±Û  ´ÙÀ½±Û 
¸ñ·Ï ´äº¯